Regalemos deporte a los niños

Celebramos el día del niño y vemos con mucha tristeza en esta ocasión cómo las estadísticas de obesidad infantil y diabetes temprana han crecido alarmantemente en nuestro país, como producto de una pésima cultura de alimentación y una vida sedentaria cada vez mayor en nuestros menores.

La cultura de los videojuegos y la televisión, así como la falta de parques y espacios de esparcimiento y deporte, son factores negativos que, sumados a los “usos y costumbres” de las familias mexicanas de que un niño “repuestito” está lleno de salud, nos está haciendo crecer en el nada grato primer lugar de obesidad a nivel internacional.

Como ya hemos escrito con anterioridad, aplaudimos las campañas nacionales de salud en materia de obesidad, los esfuerzos legislativos por evitar la comida chatarra en las escuelas y los esfuerzos porque la educación física sea obligatoria en la primaria y secundaria.

Esfuerzos muy importantes pero insuficientes en un problema que nos atañe a todos.

Y por ello hoy dedicamos estas líneas a la buena alimentación y al hábito de la cultura física en los niños, agradeciendo a una lectora que nos retroalimentó que en ocasión del día del niño, debemos darle salud, educación y deporte a nuestros hijos.

Considero por ello que los padres estemos informados de la mejor manera de alimentar a nuestros hijos y establecer los menús que contribuyan a su buen crecimiento y desarrollo saludable, pues finalmente los niños comen lo que les damos en casa, además de orientarlos en cuestión de golosinas u otros comestibles que pudieran ingerir en sus escuelas o en los lugares a donde acuden a divertirse.

La niñez, las golosinas y los dulces no están reñidos con la sana alimentación, es cuestión de información y búsqueda de equilibrios para que la mayor parte del tiempo ellos coman saludablemente.

Adicionalmente, apoyémosles en todos sus deseos de hacer deporte o practicar ejercicio.

Eduquemos con el ejemplo. Es más fácil que un padre o madre que sale a correr, que asiste regularmente a un gimnasio o a un club deportivo, contagie de entusiasmo a sus hijos o incluso haga del ejercicio un espacio de convivencia familiar.

Hoy en día hay múltiples opciones deportivas y de ejercicio para los niños desde los tres o cuatro años de edad, así que desde muy temprano involucrémoslos en este tipo de actividades.

Y como decía nuestra lectora, un niño dedicado al deporte, además de su salud física y autoestima, será más fácil que se mantenga alejado de las drogas, el alcohol u otras actividades que a lo largo deterioran nuestra sociedad.

Así que este 30 de abril, hagamos a nuestros niños campeones y mostrémosles una nueva forma de vida.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

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A conservar la Figura

Estos días de vacaciones hemos visto con beneplácito en la televisión y en el reporte de los medios en general, las playas en su máxima ocupación y con ello, algunas figuras espectaculares de mujeres y hombres que se pasean cómodamente por los parajes turísticos del país.

Como lo comentamos a inicios de enero, uno de los propósitos más recurridos en año nuevo es el de mejorar la salud y la figura, en muchos casos teniendo como primer paso, lucir en su mejor forma para las vacaciones de primavera o de Semana Santa.

Así que algunas imágenes proyectadas a nivel nacional de nuestras playas mexicanas, nos permiten ver que sí hubo mucha gente que se aplicó y logró su primer propósito de estar en excelente presentación para las primeras vacaciones del año.

Sin embargo, dice el dicho que lo importante no es llegar sino mantenerse, por lo que hoy deseamos compartir, con todos aquellos que ya hicieron su mejor esfuerzo para mejorar su salud y verse bien, que un programa de mantenimiento, les permitirá mantenerse en buenos niveles durante todo el año.

Una buena noticia para desmitificar la falacia de que las vacaciones “me hacen engordar”, es que en una semana es muy difícil cambiar el metabolismo y alterar la figura, cuando se ha trabajado todo el año, de hecho, en ocasiones, darle un descanso al cuerpo lo lleva a mejores condiciones para renovar los entrenamientos y de igual manera, “destantear” al organismo con hábitos de comida y bebida diferentes, le hacen un crack que, en cuanto retorne al régimen saludable, le permitirá llegar muy rápido a su estándar actual.

Acaso cuando bebemos o comemos diferente y en exceso, lo que principalmente sucede es retención de líquidos que nos hace ver y sentir con un peso mayor que el que teníamos y en su defecto, puede haber una ligera acumulación de grasas, sin nada que preocuparse.

Venga entonces, disfruta de tus vacaciones, si eres de los que lograste tu meta, date tus premios, consiéntete, descansa y haz lo que desees, sin remordimientos y sin caer en excesos. ¡Tu cuerpo y tú lo merecen!

Cuando regreses a casa y terminen tus días de asueto, vuelve lo más pronto posible a tu rutina de entrenamiento y a tu régimen alimenticio saludable, en todo caso, revisa con tu entrenador o nutriólogo, quizás un par de días una dieta de desintoxicación que te permita eliminar toxinas y líquidos retenidos y prepare tu cuerpo para continuar metabolizando de la mejor forma posible.

Lo más importante es que programes tu mente para tu próximo ciclo, que no te preocupes si traes un par de kilos encima y que no te angusties por ello, pues como dicen, lo divertido y comido nadie te lo quita, recuérdate que te lo merecías y ahora es momento de reiniciar y establecer nuevas metas para los próximos meses.

Mucho ánimo, mucho descanso y energía, hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

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El “boom” de la Cultura Física

En la época contemporánea, tres han sido momentos relacionados a la promoción del deporte a través de la industria cinematográfica y la confección de personajes motivadores e inspiradores para la sociedad común.

Al final de los 70´s, el mundo del bodybuilding tuvo su primer auge y los gimnasios de todo el mundo, particularmente de Estados Unidos, comenzaron a llenarse como una tendencia, después del gran éxito cinematográfico de “Pumping Iron” que mostró por primera vez en la pantalla grande al hasta entonces seis veces ganador del Mr. Olympia, Arnold Schwarzenegger como protagonista y al colosal Lou Ferrigno como secundario, antes de ser conocido como el Increíble Hulk.

Fue la llamada época dorada del bodybuilding, el surgimiento de la cadena de Gold Gym y World Gym por todo el mundo, masificando un deporte hasta entonces relativamente desconocido.

Posteriormente, al inicio de los 80´s con la espectacularidad de “Flash Dance” y el encanto de Jennifer Beals, a quien recordamos con sus “calentones” y diadema bailando de forma espectacular, lo que a la postre fue un motor impulsor de las clases de aeróbicos, marcando una tendencia en toda la década.

Y como dejar de mencionar a “Rocky” en sus diferentes versiones, como una de las grandes del celuloide que además en su música ha trascendido décadas y siguen utilizándose como motivacionales en los gimnasios.
Así, la creación de símbolos iconográficos para la promoción del deporte, son pieza fundamental en una cultura ávida de cultivar hábitos saludables de vida.

VIENE A MEXICO EL GANADOR DEL ARNOLD CLASSIC

En ese contexto, aplaudimos el decidido apoyo que los deportistas de alto nivel dan a nuestro país, como promotores de una mejor forma de vida.

Y en ese tenor, en este espacio damos la primicia confirmada de que Branch Warren, el ganador del reciente Arnold Classic 2011 y además galardonado por cinco años seguidos como el hombre más musculoso del mundo y uno de los tres primeros en el ranking internacional de la IFBB, estará mostrando su título, sus conocimientos y su espectacular forma, precisamente en esta ciudad de Puebla, con lo cual es primera vez en la historia que un ganador de esta envergadura viene al país justo después de haber ganado el título.

Warren impartirá un seminario teórico-práctico en las instalaciones de Olympias Fitness Club Puebla el 9 de julio por la mañana y ese mismo día en la tarde, será invitado de honor y posador huésped durante las actividades de la 3ª Copa Olympias Fitness Club, competencia nacional varonil y femenil con el aval de la FMFF, que se realizará en el Teatro del Complejo Cultural Universitario Siglo XXI.

Sobre decir que hay un interés de todo el país por estar en este evento sin precedentes en Puebla, lo cual sin duda dará una gran promoción a la Ciudad, al Estado y al turismo, durante ese fin de semana y seguro un impulso para que más gente se decida a cambiar su vida a una cultura física mejor.


Hasta la próxima semana.
tommy@olympiasfc.com

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ACTIVATE POR LA NIÑEZ

Esta semana trascendió a nivel nacional la noticia de que México en el Zócalo capitalino, incluida una delegación del Instituto Municipal del deporte de Puebla, participó en la jornada mundial por la activación física que promueve la Organización Mundial de la Salud.

Ya en otras ocasiones hemos comentado que estamos a favor de todos los esfuerzos públicos y privados por revertir la tendencia internacional y particularmente en México, sobre los graves problemas de obesidad infantil, obesidad y diabetes adulta.

Hace algunos años, en California en la Unión Americana, muchos criticaban al gobernador Arnold Schwarzenegger, fisicoculturista 7 veces ganador del Mr. Olympia, cuando al inicio de su mandato inicio una serie de decretos para evitar la venta de comida chatarra en las escuelas y la obligatoriedad de una mejor educación física para la niñez.

Los críticos del “Governator” decían que sus “manías” lo estaban haciendo perder criterio y que como gobernante no podría echarse encima a los grandes monopolios de bebidas embotelladas y de comida chatarra, en el país líder en consumo de hamburguesas y papas a la francesa.

Al paso del tiempo, lo de Schwarzenegger parece no haber sido tan descabellado, hace muy poco vimos a Margarita Zavala de Calderón y a Michel Obama en sendas campañas promoviendo la activación física en las escuelas y en diferentes instancias públicas son cada vez más los esfuerzos por cambiar nuestra forma de vida a una de mayor salud y bienestar físico.

Sin embargo, no basta con decretos de escritorio o eventos simbólicos, que sin bien aplaudimos, deben ir de la mano de acciones concretas en la que participemos todos los actores sociales: padres de familia, maestros, instituciones académicas privadas, promotores del deporte, patrocinadores con responsabilidad social, atletas de alto rendimiento y clubes deportivos o gimnasios.

En la medida que entendamos que una sociedad sana y vigorosa, además de ser productiva y eficiente, se evita a sí mismo grandes costos económicos, sociales y culturales que trae consigo la obesidad y diabetes, todos haremos un poco para cambiar nuestros patrones.

Iniciemos a nuestros hijos en la actividad física desde muy pequeños, eduquémoslos en buenos hábitos alimenticios, incentivemos su autoestima y cultivemos su capacidad mental y espiritual que ofrece la disciplina deportiva y así haremos un México mejor, vigoroso y libre de muchos males que nos aquejan.

Hoy en día hay opciones desde muy pequeños para todo tipo de disciplinas, a precios muy accesibles y muy cerca de tu casa.

En este mes del niño, activémonos por la niñez de México.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

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BIENVENIDO EL MES DE ABRIL

Por Omar Cervantes/Entrenador Personal

Se nos ha ido un tercio del año de este 2011, estamos a escasas dos semanas de las vacaciones de primavera o de Semana Santa y es un momento propicio para hacer una evaluación de tus avances en el gimnasio y en tu régimen alimenticio, para que puedas compararlos con tus propósitos de año nuevo y en su caso, hacer los ajustes necesarios, ya sea para intensificar o para mantener el paso.

Escuchaba en días pasados la campaña de salud federal en la que se nos recomienda hacer ejercicio y comer sanamente, lo cual me parece un buen esfuerzo en una sociedad que lamentablemente ha dejado de tener problemas de desnutrición, para tener que atender con prontitud el penoso padecimiento de obesidad infantil, diabetes infantil y de adultos, como consecuencia de una cultura cada vez más sedentaria y con malos hábitos alimenticios.

Así que justo al entrar al segundo trimestre del 2011, vale la pena reflexionar sobre qué es “comer sanamente” y qué es “hacer ejercicio”, para quienes por salud, por prescripción o por necesidad, tienen que cambiar su forma de vida, mientras que los que ya están en esta dinámica hacemos una evaluación de cómo vamos en nuestros objetivos del año.

Ya sea que te estés preparando para irte a la playa por primera vez en el año, que estés en un programa para alguna competencia o simplemente estás incursionando al fascinante mundo del cuidado físico, mental y espiritual, debes tener en cuenta algunos principios básicos.

Comer sanamente no es comer poco o no comer para evitar la obesidad, al contrario, te invito a romper el paradigma de las 3 comidas diarias en los latinos o de las 2 pesadas en los americanos o sajones, para sustituirlas por al menos cinco pequeñas porciones balanceadas por día, en el que combines tus porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, obteniéndolas de alimentos naturales y escasamente procesados.

En el caso del ejercicio, no se trata sólo de “caminar 30 minutos al día” como sugieren las campañas publicitarias, sino de tener una evaluación de tu estado físico y general de salud para que, dependiendo de las necesidades, hacer una combinación de rutinas aeróbicas o cardiovasculares, con anaeróbicas o de resistencia y fuerza.

En ambos casos, te sugiero que acudas con un profesional de la nutrición y un entrenador debidamente certificado, los hay de todos los precios y de todos los niveles, además de que las propias instituciones públicas ya promueven la asesoría gratuita.

Bienvenido el mes de abril y aunque suene extraña la frase que vas a leer, en materia de ejercicio y alimentación, “feliz año nuevo”, estás muy a tiempo de iniciar si no lo has hecho o de continuar si has sido disciplinado y lucir espectacular en estas próximas vacaciones.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

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