ACTIVATE POR LA NIÑEZ

Esta semana trascendió a nivel nacional la noticia de que México en el Zócalo capitalino, incluida una delegación del Instituto Municipal del deporte de Puebla, participó en la jornada mundial por la activación física que promueve la Organización Mundial de la Salud.

Ya en otras ocasiones hemos comentado que estamos a favor de todos los esfuerzos públicos y privados por revertir la tendencia internacional y particularmente en México, sobre los graves problemas de obesidad infantil, obesidad y diabetes adulta.

Hace algunos años, en California en la Unión Americana, muchos criticaban al gobernador Arnold Schwarzenegger, fisicoculturista 7 veces ganador del Mr. Olympia, cuando al inicio de su mandato inicio una serie de decretos para evitar la venta de comida chatarra en las escuelas y la obligatoriedad de una mejor educación física para la niñez.

Los críticos del “Governator” decían que sus “manías” lo estaban haciendo perder criterio y que como gobernante no podría echarse encima a los grandes monopolios de bebidas embotelladas y de comida chatarra, en el país líder en consumo de hamburguesas y papas a la francesa.

Al paso del tiempo, lo de Schwarzenegger parece no haber sido tan descabellado, hace muy poco vimos a Margarita Zavala de Calderón y a Michel Obama en sendas campañas promoviendo la activación física en las escuelas y en diferentes instancias públicas son cada vez más los esfuerzos por cambiar nuestra forma de vida a una de mayor salud y bienestar físico.

Sin embargo, no basta con decretos de escritorio o eventos simbólicos, que sin bien aplaudimos, deben ir de la mano de acciones concretas en la que participemos todos los actores sociales: padres de familia, maestros, instituciones académicas privadas, promotores del deporte, patrocinadores con responsabilidad social, atletas de alto rendimiento y clubes deportivos o gimnasios.

En la medida que entendamos que una sociedad sana y vigorosa, además de ser productiva y eficiente, se evita a sí mismo grandes costos económicos, sociales y culturales que trae consigo la obesidad y diabetes, todos haremos un poco para cambiar nuestros patrones.

Iniciemos a nuestros hijos en la actividad física desde muy pequeños, eduquémoslos en buenos hábitos alimenticios, incentivemos su autoestima y cultivemos su capacidad mental y espiritual que ofrece la disciplina deportiva y así haremos un México mejor, vigoroso y libre de muchos males que nos aquejan.

Hoy en día hay opciones desde muy pequeños para todo tipo de disciplinas, a precios muy accesibles y muy cerca de tu casa.

En este mes del niño, activémonos por la niñez de México.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

leer más...

BIENVENIDO EL MES DE ABRIL

Por Omar Cervantes/Entrenador Personal

Se nos ha ido un tercio del año de este 2011, estamos a escasas dos semanas de las vacaciones de primavera o de Semana Santa y es un momento propicio para hacer una evaluación de tus avances en el gimnasio y en tu régimen alimenticio, para que puedas compararlos con tus propósitos de año nuevo y en su caso, hacer los ajustes necesarios, ya sea para intensificar o para mantener el paso.

Escuchaba en días pasados la campaña de salud federal en la que se nos recomienda hacer ejercicio y comer sanamente, lo cual me parece un buen esfuerzo en una sociedad que lamentablemente ha dejado de tener problemas de desnutrición, para tener que atender con prontitud el penoso padecimiento de obesidad infantil, diabetes infantil y de adultos, como consecuencia de una cultura cada vez más sedentaria y con malos hábitos alimenticios.

Así que justo al entrar al segundo trimestre del 2011, vale la pena reflexionar sobre qué es “comer sanamente” y qué es “hacer ejercicio”, para quienes por salud, por prescripción o por necesidad, tienen que cambiar su forma de vida, mientras que los que ya están en esta dinámica hacemos una evaluación de cómo vamos en nuestros objetivos del año.

Ya sea que te estés preparando para irte a la playa por primera vez en el año, que estés en un programa para alguna competencia o simplemente estás incursionando al fascinante mundo del cuidado físico, mental y espiritual, debes tener en cuenta algunos principios básicos.

Comer sanamente no es comer poco o no comer para evitar la obesidad, al contrario, te invito a romper el paradigma de las 3 comidas diarias en los latinos o de las 2 pesadas en los americanos o sajones, para sustituirlas por al menos cinco pequeñas porciones balanceadas por día, en el que combines tus porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, obteniéndolas de alimentos naturales y escasamente procesados.

En el caso del ejercicio, no se trata sólo de “caminar 30 minutos al día” como sugieren las campañas publicitarias, sino de tener una evaluación de tu estado físico y general de salud para que, dependiendo de las necesidades, hacer una combinación de rutinas aeróbicas o cardiovasculares, con anaeróbicas o de resistencia y fuerza.

En ambos casos, te sugiero que acudas con un profesional de la nutrición y un entrenador debidamente certificado, los hay de todos los precios y de todos los niveles, además de que las propias instituciones públicas ya promueven la asesoría gratuita.

Bienvenido el mes de abril y aunque suene extraña la frase que vas a leer, en materia de ejercicio y alimentación, “feliz año nuevo”, estás muy a tiempo de iniciar si no lo has hecho o de continuar si has sido disciplinado y lucir espectacular en estas próximas vacaciones.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

leer más...

Bendita Primavera!!!

Se fue el invierno y nos llegó la primavera, una de las estaciones del año más propicias para hacer ejercicio y disfrutar de un clima ideal para nuestros programas de entrenamiento.

Así como en casi todo lo largo y ancho del país este fin de semana significa la reapertura de la temporada de albercas y a partir de estas fechas cada vez veremos más gente entrenando al aire libre, la primavera es un de las temporadas predilectas de los asistentes a los gimnasios.

Además de las condiciones naturales y climatológicas de la estación, la víspera de las vacaciones de Semana Santa o el “Spring Break” hace que la gente se “ponga las pilas” y redoble con energía sus esfuerzos físicos, en aras de lograr su mejor figura para la temporada de playa, bikinis y sol.

De entrada, en lugares cálidos vemos como van desapareciendo los pants y sudaderas, para dar paso a los shorts y camisetas para entrenar cómodamente y con toda le energía que contagia un grupo de gente, inspirados en una meta común: lograr una mejor salud física, mental y emocional.

Adicionalmente, es una temporada para comer alimentos frescos y naturales que enriquecen y nutren nuestro régimen dietético, sin importar cuales sean nuestros objetivos.

Se acabó el frío y con ello el pretexto de muchos para no levantarse y hacer ejercicio o irse al gimnasio, aún cuando expertos opinan que el invierno es la mejor temporada para quemar calorías de forma natural.

Con el cambio de estación, nuestro metabolismo incluso se modifica y, con una asesoría adecuada en métodos de entrenamiento y una correcta alimentación, puede convertir a nuestro cuerpo en una verdadera máquina quemadora de grasa que dará los mejores resultados en nuestra meta física.

Una combinación de ejercicio cardiovascular en ayunas, pesas después de ingerir carbohidratos complejo, además de una mezcla alta de proteínas y moderada de carbos durante el día, es una llave maestra para que tu organismo desde su interior y también en su apariencia externa, logre en pocas semanas, su mejor estado.

Así que no lo pienses más y en esta primavera dale con todo al gimnasio. Actitud, paciencia y perseverancia, te llevarán a la meta deseada.

ARRANCAN LAS COMPETENCIAS

En todo el país, estamos también arrancando el calendario de competencias de físico y fitness, con los primeros eventos del año programados justo en marzo.

En Monterrey, el domingo 27 se llevará a cabo el Mr. Regio y desde ahora vamos calentando motores para estar atentos al esfuerzo de competidores y de las actividades de la AFFNL.

Estaremos pendientes, hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

leer más...

BRANCH WARREN, EL MEJOR DEL MUNDO

Hablar de Branch Warren en el mundo del físicoconstructivismo es hacerlo de un hombre de convicciones férreas, una gran fe en Dios y una determinación que en sólo 10 años lo ha llevado a ser el mejor del mundo.

El “Quadrasaurus” de Texas, a sus 36 años, ha iniciado en forma inmejorable la temporada 2011 al haberse levantado con el triunfo el pasado sábado en el Arnold Classic de Columbus, Ohio y se perfila como el más fuerte contendiente al Mr. Olympia, en la cuarta defensa que hará este año el colosal Jay Cutler.

Hace apenas dos años, en su primera visita a México, presentándose en la 1ª Copa Olympias Fitness Club en Monterrey 2009, Warren me dijo en el auto mientras platicábamos: “un día voy a ganar el Arnold Classic y también el Mr. Olympia”.

He de confesar que cuando me dijo lo anterior, en realidad lo tomé como un buen deseo de nuestro visitante, a quien veía muy lejos del nivel que ese año tenía Jay Cutler o Dexter Jackson, quien defendía su corona en 2009.

Warren se presentó en Nuevo León y le dijo al público lo que en privado nos había comentado, que el 2009 sería su mejor año en ese momento, por lo que nos quedamos sorprendidos cuando en septiembre, después de 2 años de no participar en el Mr. Olympia, el evento más prestigiado del mundo, hizo su regreso triunfal, derrotó a Jackson, el campeón defensor, y se quedó con el segundo lugar, sólo debajo de Cutler, quien volvía a conquistar el cetro por tercera vez.

Y desde ese momento, Branch Warren se ha convertido en uno de los favoritos del mundo entero y uno de los 3 mejores, que en este 2011 está decidido a todo y que el pasado sábado cautivó en el auditorio de los Veteranos, en Columbus, al ganar por quinto año consecutivo el reconocimiento al “hombre más musculoso del mundo” y sin mayor problema se adjudicó el primer lugar en el Arnold Classic, muy por encima de Dennis Wolf y Víctor Martínez, con lo que ya cumplió uno de sus sueños anunciados hace dos años en Monterrey.

El texano, quien apenas tiene 10 años en el circuito profesional y ya con una amplia lista de premios, se ganó el corazón de los regiomontanos desde el 2009 en su primera visita, debido a su amabilidad y sencillez para atender al público.

En el 2010, de regreso a Monterrey, ahora acompañado de la campeona internacional del Fitness, su esposa Trish Warren y en un seminario compartido con el puertorriqueño Gustavo Badell, el “más musculoso del mundo” prometió que regresaría a México con el título en la mano.

Y su promesa será realidad pues el ganador del Arnold Classic ha confirmado su presencia en la 3ª Copa Olympias Fitness Club que este año se realizará el 9 de julio en la ciudad de Puebla, a donde impartirá, con su título en la mano y de seguro en su mejor forma de todos los tiempos, una clínica práctica y exhibición, quizás acompañado nuevamente de su esposa Trish, que está por confirmar su asistencia, en lo que sin duda será un evento sin precedente en el país, al tener en vivo a la pareja del año y al mejor del mundo en activo.

Estaremos reportando en este espacio todos los pormenores de la visita de Warren a México y aprovechamos para felicitar a la delegación de México que participó en las competencias amateurs del Arnold Classic el pasado fin de semana, siendo el poblano Leo Flores el mejor ranqueado de México al haber obtenido un cuarto lugar en su categoría, pesada.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

leer más...

Llegó el Arnold Classic

POR OMAR CERVANTES/ Personal Trainer AFFNL

Todo está listo para que a partir de este viernes 4 de marzo se desarrolle una edición más del “Arnold Classic” y desde el jueves 3 del “Arnold Sports Festival” en Columbus Ohio, donde cada año se da cita la expo-deportiva más grande del planeta y a nivel competitivo profesional se lleva a cabo el segundo evento más importante de físico y fitness en el mundo.

Lo que inició en 1989 como una competencia de físico y fitness en un solo día, organizado por el siete veces Mr. Olympia, Arnold Schwarzenegger, hoy día es la fiesta multideportiva más importante a nivel internacional, con competencias deportivas en 46 especialidades, 13 de ellas olímpicas, en las que compiten más de 18 mil atletas y acuden más de 175 mil espectadores en tres días de actividades que incluyen la Expo más importante de la industria del wellness.

Y para los aficionados del físicoconstructivismo, este fin de semana es uno de los dos más importantes del año (el otro es el Olympia weekend), en donde se disputa el tan anhelado trofeo del Arnold Classic y con excepción de los ganadores del Mr. Olympia, se da cita lo mejor del mundo en este deporte.

Para este año, la expectativa es saber si el bicampeón Kai Greene logrará sumar su tercer cetro al hilo o si Phil Heath o Branch Warren lograrán destronarlo y enfilarse con ello como los favoritos de este año en las revistas especializadas y como contendientes al Mr. Olympia 2011.

Phil Heath y Branch Warren son en este momento los dos mejores rankeados de la IFBB detrás del máximo rey, Jay Cutler, defensor de 4 Olympias.

Heath viene de ganar el segundo lugar en el Mr. Olympia 2010 y es uno de los favoritos al Arnold Classic, mientras que Warren se llevó el tercer lugar en el Olympias del año pasado y el segundo en el 2009, además de que en los dos últimos años ha dado de cerca la pelea en Columbus y lleva 3 años consecutivos ganando el trofeo al hombre más musculoso del mundo, categoría que se disputa este fin de semana.

Así que las apuestas para este fin de semana están entre el actual campeón, Kai Greene y los máximos aspirantes, Phil Heath y Branch Warren.

Warren, por cierto, consentido de Monterrey, a donde se ha presentado los dos últimos años a dar exhibiciones, estará de vuelta en México este 2011 como invitado especial en la 3ª Copa Olympias Fitness Club que en esta ocasión se llevará a cabo en Puebla, el 9 de julio próximo.

MEXICANOS EN EL ARNOLD

Un total de 18 atletas, 11 varones y siete damas, conforman la delegación de México con lo más destacado del deporte en el país, que representarán nuestros colores este fin de semana en el Arnold Classic en sus diferentes categorías.

Aunque desafortunadamente el Mr. México actual, el poblano Héctor Huitzil, no pudo asistir a Columbus, el equipo de Puebla, conformado por tres participantes, es el que más competidores aporta al equipo nacional, con Enrique Cárcamo, Pedro Rosas y Leo Flores, mientras que por Nuevo León este año lamentablemente no habrá representante.

Éxito al equipo nacional, hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com

leer más...