24 ago 2011

Uno propone y Dios dispone

La vida del deporte en general y de quienes hacen de ello una profesión, resulta a veces paradójica cuando, cuidando todos los detalles de una preparación, de pronto, súbitamente ocurre una lesión que te deja en el camino, con una gran frustración o una gran lección de vida.


Tal es el caso reciente del que con mucha pena nos enteramos el domingo pasado, con la noticia de que Branch Warren, ganador del Arnold Classic de este año y uno de los fuertes contendientes al Mr. Olympia 2011, ha quedado fuera de las competencias por una lesión muscular en su pierna.

Cuando uno pensaría al leer la noticia por encima que se trataría de un accidente entrenando, un sobrepeso cargado o algo por el estilo, la nota se vuelve inverosímil si seguimos la crónica que nos relata que uno de los mejores físicos actuales, resbaló al salir de su auto, previo a una presentación que tendría en Atlanta, ocasionándole una lesión que requirió cirugía en la pierna y que lo deja fuera del circuito hasta marzo del 2012.
El mismo domingo hablamos por teléfono con Branch, quien en un tono sereno, nos decía, “estas cosas pasan en la vida y hay que aprender de ellas, pero regresaré en mi mejor forma el próximo año”.

Warren, quien apenas en julio pasado causó gran sensación en su presentación en Olympias Puebla y que iba perfilado a darle la pelea de cerca al campeón Jay Cutler y a Phil Heath, súbitamente tuvo que cambiar de planes y encontrarle un sentido al incidente, que ahora le dará tiempo de recibir a su hijo en los próximos meses y atender a su esposa Trish que también este año dejó las competencias femeniles debido a su deseado embarazo.

Circunstancias como estas son las que nos indican que el deporte, como todo en la vida, tiene sus enseñanzas, fuera del gimnasio y de las pasarelas y que hay que sacar el carácter para poder reponerse y salir adelante.

Listos para el Mr. Ciudad de Puebla

En el plano local, todo se encuentra listo para que este sábado se lleve a cabo el Mr. Ciudad de Puebla 2011 en punto de las 16 horas en el Polideportivo Xonaca, donde seguro veremos lo más distinguido de nuestro estado y posiblemente nos demos una idea del nivel competitivo que portan nuestros representantes al máximo evento nacional a desarrollarse la próxima semana, el Clásico Mr México y Señorita Perfección 2011.

Hay que estar atentos de nuestros competidores y esperar que Puebla siga brillando como hasta ahora en el plano nacional. Hasta la próxima semana.

leer más...

19 ago 2011

Con las pesas se quema grasa corporal


Como si fueran los años 70´s, es lamentable que incluso algunos nutriólogos que pasaron al menos cuatro años y medio en las aulas, continúen estableciendo que el ejercitar el cuerpo con pesas y aparatos con peso puede causar efectos reversibles y hacer que la persona “engorde”.


Recientemente escuché este disparate en el gimnasio y me fui hasta los años 70´s y 80´s en los que abundaban los mitos acerca del ejercicio con pesas (de los cuales abundaremos en otra ocasión) y se decía: “no hagas pesas porque cuando dejes de hacerlo te vas a poner gordo”.

En aquellos entonces era relativamente justificable pensar así por la falta de información y porque efectivamente algunos físicoconstructivistas dejaban de hacer ejercicio, se descuidaban y lucían con algunos kilos de más.

Pero escuchar eso en nuestros días es inconcebible. Me decía una señora que su nutrióloga le había sugerido que su hijo de 17 años no hiciera pesas porque la grasa se convertía en músculo y luego se convertía en grasa de nuevo.

Esto es simplemente inverosímil y expongo brevemente.

El músculo y la masa muscular está compuesto por fibras, nervios y básicamente por tejido muscular que se alimenta de proteínas y carbohidratos y son los responsables de la mayor parte de movimientos en nuestro cuerpo.

La grasa es ese tejido adiposo que se acumula en diferentes partes de cuerpo y se forma fundamentalmente por el exceso de ingesta de grasas, azúcares y energía que no es utilizada por el organismo y se acumula ocasionando las “llantitas”, la panza, las caderas de “chaparrera”, entre otras.

El músculo jamás se convertirá en grasa y viceversa.

Lo que sucede a veces es que un atleta que está acostumbrado a una ingesta de calorías determinada para soportar sus niveles de entrenamiento, si deja de ejercitarse y sigue comiendo en las mismas proporciones, su organismo no alcanzará a metabolizar todo lo que consume y seguramente se acumulará como grasa, pero, si al dejar de hacer pesas también se modifica la dieta, lo que sucederá es una pérdida de peso y masa muscular que seguramente hará que la persona se vea más esbelta o “pequeña”.

Y lo que es más, estudios muy avanzados actuales demuestran que ejercitarse con pesas con alta intensidad ya sea por el volumen de repeticiones o por el esfuerzo en pesos máximos, además de una dieta efectiva en proteínas y carbohidratos, hará que el individuo se convierta en una “máquina incineradora de grasa” debido a que se está acelerando el metabolismo y el cuerpo requiere de mayor energía para poder sostener los entrenamientos, además que al crecer el músculo, se necesita también de “combustible” adicional que se tomará seguramente de las reservas de grasa almacenadas.

Así que hoy día se sabe que la mejor forma de bajar el nivel de grasa corporal, además de una dieta efectiva, es el ejercicio con pesas combinado con cardio de baja intensidad, lo cual hará cuerpos en hombres y mujeres, tonificados, más estéticos y saludables.



Ahí les dejo el reto, si alguien quiere discutirlo, con mucho gusto.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com
twitter @omarcervantes

leer más...

12 ago 2011

Los Poblanos del Año

DESDE EL GIMNASIO

Por OMAR CERVANTES


Si bien es cierto el 2010 fue un excelente año para Puebla en competencias de físico y fitness, por el triunfo del Mr. México absoluto para Héctor Huitzil, quien este año ha sido uno de los ponentes más destacados en los seminarios oficiales de la FMFF, hay dos poblanos que han destacado por sus resultados este 2011: Leo Flores y Alex Hernández.

Leo Flores, quien conquistó el Mr México absoluto hacia el final de los 90´s, es un veterano ejemplar que a sus 46 años ha tenido un año espectacular en las competencias nacionales e internacionales.

En marzo pasado, Flores fue el mexicano mejor rankeado en el Arnold Classic Amateur en Columbus Ohio, al quedar en cuarto de su categoría de hasta 90 kilogramos luciendo un físico espectacular.

Y cuando muchos pensaban que Leo se retiraría, ha cautivado a nivel nacional con sus triunfos en el Campeonato Nacional de la FMFF categoría especial, donde participó como el único Mr México vigente, asegurando su pase a competencias en Norteamérica, posteriormente en su tierra poblana se adjudicó la 3ª Copa Olympias Fitness Club en julio y, el pasado sábado se trajo a Puebla el campeonato nacional Mr. Culiacán 2011, dejando en claro que para la perseverancia y disciplina no hay edad.

Para este fin de semana, Flores se ubica como uno de los favoritos, junto con el regiomontano Mario Esparza, para ganar los 50 mil pesos en efectivo de una de las competencias de más prestigio en el país, la 6ª Copa Morriz Mgym, en Monterrey, Nuevo León, cuyo organizador Mauricio Garza es el máximo contendiente al absoluto del Mr México 2011.

En el polo opuesto, un joven poblano también está dando mucho de que hablar y se prepara como uno de los mejores atletas del año.

Alex Hernández, del Olympias Fitness Club, ganador del campeonato nacional juvenil 2011, seguro será uno de los mejores en su categoría en la Copa Morriz y una de las promesas para el Mr. México.

Con poco menos de 75 kilogramos, este joven, estudiante del Tec de Monterrey, ha asombrado a la audiencia nacional, entre otras cosas porque es un atleta 100 por ciento natural, a base de ejercicio y dieta.

Por último, Enrique Cárcamo, uno de los poblanos mejor preparados este año, también de Olympias Fitness Club, quien se ha reservado para presentarse en el Mr. México, hará su debut en el 2011 este fin de semana en Monterrey y puede traerse al menos su categoría de hasta 70 kilogramos.

Mucho éxito a Puebla en las próximas semanas, llenas de competencias nacionales y en su camino al Mr. México que se realizará del 2 al 4 de septiembre en el D.F.

Hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com
Twitter @omarcervantes





leer más...

5 ago 2011

Regreso de Vacaciones

DESDE EL GIMNASIO

Por OMAR CERVANTES

El próximo lunes en algunas instituciones de educación superior se reinician las clases después del largo periodo vacacional de verano y así paulatinamente, los diferentes centros de estudio dan por iniciado este mes de agosto su calendario escolar, lo cual sin duda tiene un efecto colateral en diversos sectores sociales y los gimnasios no son la excepción.

Aunque afortunadamente ya cada vez es más grande la población que permanece constante en sus actividades físicas, sin importar la fecha calendario, hay un grupo no menor de gente, entre universitarios, estudiantes de secundaria y preparatoria, así como padres y madres de familia que vuelven a sus actividades cotidianas después de las vacaciones de los hijos, que seguramente a partir de este lunes comenzarán a llenar de nuevo los gimnasios y los centros deportivos.




Seguramente en menor proporción que lo que sucede cada enero, tras el periodo de fin de año, en el retorno vacacional del verano hay mucho entusiasmo por reactivarse físicamente y en algunas ocasiones, suele ser también periodo propicio para algunos nuevos prospectos que deciden iniciarse en esta nueva forma de vida, justo en esta época del año.

Por ello nos permitimos a ese sector de la población, darle algunas sugerencias básicas para tratar de tomar las mejores decisiones y que puedan persistir en sus metas.

La primera elección importante es a dónde ir, por lo que debes analizar lo que te ofrece cada gimnasio, sus tarifas, servicios y atención, así como por supuesto distancia de tu lugar habitual de movimientos, tráfico, horarios y el ambiente al que deseas llegar.

Es imprescindible que tengas bien claras tus metas para los próximos 5 meses del año y cómo deseas terminarlo en diciembre, con objetivos muy realistas, si se puede medibles cada mes y claro, que al lugar donde elijas asistir, tengas el soporte profesional que te ayude a lograr llegar a ellas.

Sin duda, como siempre lo hemos dicho, la mayor parte de los resultados está en casa, con el descanso, la recuperación y la dieta, será básico que además de que te brinden una rutina adecuada a tus necesidades o te inscribas a las clases que más te llamen la atención, la asesoría del nutriólogo debe ser fundamental para que haya logros tangibles.

Y finalmente, haz partícipes a tus gentes cercanas de tu entorno sobre tu nueva decisión y cambios en tu forma de vida, primero para que puedas contar con su apoyo y segundo, quizás encuentres un compañero que quiera arrancar contigo en este nuevo camino.

Éxito en tu regreso, hasta la próxima semana.

tommy@olympiasfc.com
twitter @omarcervantes



leer más...