22 dic 2010

Sólo mis mayores bendiciones para tí!

Ya no hay nada prohibido, ya no se niega nada. Ya no hay ´no´.  Un gran ´si´ rodea todo. Todo está incluido, nada está excluido; ni siquiera está excluida la taberna. Nada está excluido; el ´si´ incluye todo, es total…
… Ahora uno encuentra a Dios oculto en todo. Ahora uno no condena nada. Ha desaparecido por completo el decir no. Y recuerda, el ego desaparece sólo cuando desaparece por completo el decir no. Si todavía tienes un no, todavía tienes un apego. Entonces el ego todavía se esconde de maneras sutiles. Dice no y se siente bien…



… Ahora Dios es la ubicuidad. Y todo aquel que miro se ilumina. Esto es lo último que hay que recordar. Una vez que tú te has iluminado no puedes encontrar a una persona que no se haya iluminado. No es que todo mundo se ilumine, sino que si miro en tu interior, no puedo ver otra cosa, estás iluminado…
¡El día que me miré a mí mismo, ese día el mundo se iluminó para mí!” (Osho, La Búsqueda, Charlas sobre los Diez Toros del Zen, p. 267 y 268)

Con este prólogo inspirador de un gran, aunque controversial pensador, en la víspera de Noche Buena y Navidad 2010, a unos días de darle vuelta a un año más calendario, cuando el establishment social y mercantil como que nos ha ido apartando de la esencia de estas fiestas, tu amigo que suscribe las presentes ideas, más que enviarte una tarjeta navideña o desearte un cliché de felicitación, prefiero de todo corazón y con mi enorme afecto y amor universal, compartir mis pensamientos y mis emociones contigo, lleno de mis mayores parabienes y toda mi vibra positiva para que tus días estén llenos de plenitud, abundancia y bienestar.
Si hubiera que pedirle un regalo al niño Jesús, le pediría por que los seres humanos renazcamos en nuestra consciencia interior y edifiquemos con nuestra luz y energía, un cimiento firme del Reino de Dios en la Tierra; que hagamos del amor nuestra moneda universal, del perdón nuestra medicina permanente para gozar de cabal salud, de la verdad y franqueza el único lenguaje que entendamos, de la justicia nuestro mecanismo de equilibrio y balanza de nuestros actos y de la paz, nuestra aspiración máxima.
Le pediría que cuidemos nuestro Planeta, para nosotros y para las futuras generaciones, que sigamos maravillándonos con los regalos cotidianos de la naturaleza y del universo y que hagamos consciencia de que somos hijos privilegiados de Dios y Él desea preservar nuestra especie y concluir su Obra con un amoroso final y no con falsos apocalipsis.

Le pediría que por cada consciencia convertida se multipliquen los dones y talentos de la gente buena y logre penetrar en las almas perdidas que hoy delinquen o agreden, para que encuentren la Luz de Cristo que nace esta Navidad en nuestras casas y en todo el mundo.

Le pediría lo mejor para cada uno de ustedes y le entregaría mi racimo de agradecimientos por todo lo que soy y por lo que no soy, por lo que tengo y por lo que no tengo.

Gracias Señor porque al reflexionar en las bendiciones abundantes que he recibido este año, me quedo maravillado en el milagro de tu permanente presencia y me declaro tu servidor e instrumento, para lo que tu decidas.

A todos los que han compartido un tramo de mi vida, a los que estuvieron, a los que están, a los que llegan y a los que estarán, que el Dios del Amor te bendiga, te guíe, te ilumine y te llene de su grandeza hoy y siempre.

Con mis mejores deseos!!!

Omar

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17 dic 2010

Posadas Energeticas

POR Omar Cervantes
Entrenador certificado de la AFFNL


Estamos en plenas posadas y festejos, pero estoy seguro de que en virtud de que la Nochebuena cae en viernes, para los apasionados del gimnasio y el deporte externo, todavía queda una muy buena semana para aprovechar y dar el último estirón en lo que respecta a nuestros objetivos físicos y el cuidado de nuestra dieta.



Además, es época muy propicia para que los gimnasios ofrezcan clases con motivos navideños, lo que además de servir para contagiar aún más el espíritu de la época, ayuda a darle una variedad y motivación a tus rutinas, en la etapa final del año.

De hecho, un grupo muy entusiasta de alumnas encabezadas por la instructora Gloria Castillo, en el Olympias Fitness Club, nos escribieron para comentarnos que el próximo martes 21 estarán realizando una clase de “ritmos navideños” en el que premiarán el mejor atuendo y al final tendrán un sano convivio.

Esta, sin duda, es una forma muy saludable y divertida de pasar las posadas y sabemos que ocurre en muchos gimnasios y clubes deportivos, lo cual hace que persista el deseo de acudir a realizar algo de ejercicio, en esta época donde además de las fiestas, de pronto el frío es un excelente pretexto para claudicar en nuestro compromiso con la salud y la figura.

Así que una semana más de esfuerzo y dentro de ocho días un feliz puente navideño y una merecida cena, recalentado y similares.

DEL CORREO DEL LECTOR

Felicitación al empresario Mauricio “Morriz” Garza, por la ampliación y renovación de equipos en su gimnasio MGym Sport allá en Fray Bartolomé de las Casas en San Nicolás de los Garza, donde se ha consolidado como el mejor en la zona.

A nuestro amigo de Guadalupe, Israel Rodríguez Martínez, dos sugerencias. En cuanto a la alimentación, reduce al mínimo los carbos, un día antes y un día después de que sepas que tienes una fiesta y vas a comer “de más”, de esta forma tu metabolismo mantendrá tu peso.

Con respecto a los ejercicios caseros, no hay como las lagartijas con diferentes aperturas de brazos y forma de apoyo de las manos, fondos en un par de sillas y abdominales. Con eso te mantienes de aquí a enero. Y sobre la l-carnitina, es un excelente aminoácido que quema grasa y la convierte en energía.

Hasta la próxima semana, felices y saludables fiestas.


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7 dic 2010

Vénganos Diciembre

Y se nos llegó diciembre y con el, los múltiples pretextos para socializar, beber y comer en exceso, así como el frío que suele espantar a algunos de los gimnasios o del ejercicio al aire libre.



Al margen de desearle a todos mis lectores felices fiestas y de que este mes nos llene de buenas reflexiones y planes para el 2011, quizás también sea un momento de hacer un alto en el camino y hacer una evaluación de cómo nos fue en el año en nuestras metas relacionadas a una vida saludable, en nuestros esfuerzos de figura, en nuestras dietas y en nuestro trabajo físico.



Paralelamente a realizar una evaluación crítica y realista, es también el tiempo de decidir cómo queremos vivir este diciembre. ¿Nos alejaremos de nuestros esfuerzos de todo el año y caeremos en la tentación publicitaria y socio-cultural del maratón etílico y gastronómico Lupe Reyes?

¿Aprovecharemos el tiempo que podamos para continuar entrenando y cuidando nuestra alimentación en la medida de lo posible y sin sacrificar las fiestas?

La respuesta es sólo tuya.

Créeme que todo se puede combinar, pero como no pretendo sermonearte, ni darte consejos no pedidos, sólo te ofrezco mi apoyo y asesoría en línea en caso de que desees algunos tips de cómo vivir un diciembre más saludable y lleno de vigor, sólo tienes que escribir a mi correo electrónico.

La Copa Olympias emigra y se hace Nacional

Esta semana quedó confirmado que la tercera Copa Olympias Fitness Club, cuyas dos primeras ediciones nacieron con éxito en Monterrey, ahora se convertirá en un evento de mayor alcance nacional y se realizará el 9 de julio del 2011 en la ciudad de Puebla.

El evento contará de nueva cuenta con el aval de la Federación Mexicana de Físico y Fitness y tendrá la presentación nuevamente de Branch Warren, quien en esta ocasión, además de presentarse como posador invitado durante el evento, ofrecerá un taller práctico en un gimnasio de Puebla, donde en los fierros directamente compartirá sus principios de entrenamiento y nutrición.

Así que a los atletas de Monterrey que han brillado en las primeras dos ediciones, están a tiempo para prepararse y acudir a esta competencia, que se realizará justo una semana después del Campeonato Nacional de Físico y Fitness de la FMFF, por lo que los competidores ya estarán en forma y pueden ganar un atractivo premio.


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27 nov 2010

La recta final del 2010


Estamos a poco más de un mes de que termine este 2010 y con mucho gusto veo como hay atletas y asistentes a los gimnasios que están dando el último estirón para cerrar decorosamente el año.
Hoy quiero referirme a Jesús Ruiz, competidor de alto nivel que este año tuvo excelentes resultados en Coahuila y Nuevo León, y que a partir de esta semana por iniciativa propia está organizando un grupo denominado ‘Christmas Fitness’, con la finalidad de reunir voluntarios que deseen sumarse a entrenar en esta temporada del año.


Su grupo inició labores haciendo cardio en la Calzada del Valle y tienen planes muy interesantes para entrenar en interiores, en gimnasio y en exteriores, con diferentes modalidades que les haga divertido y motivante mantenerse en forma en la recta final del 2010, donde mucha gente ya está pensando en celebraciones, comidas, brindis y festejos.

Bien por Chuy y por el grupo que está conformando, ojalá haya muchos grupos espontáneos de ‘Christmas Fitness’ por toda la ciudad y que la población en general puedan intercalar los compromisos sociales, las vacaciones y demás, con sus actividades fìsicas.

En este sentido nos preguntamos, si el calendario escolar tiene actividades hasta el 21 de diciembre en la mayoría de los planteles, ¿no será posible que la población en general cierre su calendario de fitness esa misma fecha? Seguro será más saludable que comenzar el mal llamado maratón Lupe-Reyes de borracheras y comilonas.
Felicitaciones a la AFFNL

Hablando de continuar todo el año con actividades fìsicas, felicitamos a la Asociación de Físico y Fitness de Nuevo León que está organizando para el 4 de diciembre su ‘Primer campamento práctico de físicoconstructivismo para deportistas en general’, que se llevará a cabo en el Impact Gym, en el centro de Guadalupe, impartido por el Mr. México Osbaldo Solano.

Esta idea de la presidenta de la asociación, Nora Caldera, consiste en ampliar sus módulos de capacitación, de la parte teórica a la parte práctica, en los diferentes gimnasios de la ciudad, con los mejores instructores.
Ojalá haya mucha gente en este y en todos los campamentos que se organicen en el 2011.

Hasta la próxima semana

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20 nov 2010

Todavia estas a tiempo

Aunque la mercadotecnia en las esquinas y en los comercios comenzaron muy adelantada su publicidad este año para la época navideña, haz cuentas y falta más de un mes para la Nochebuena y casi un mes para las posadas, tiempo suficiente para que sigas perseverando en tus metas deportivas, físicas y estéticas que te propusiste a inicios de este 2010.

Cada vez parece un cliché en los gimnasios, entre instructores, presumir que los últimos tres meses del año son la temporada baja, por el fin de año y eso es totalmente un absurdo. ¿Tres meses de fin de año? ¿Una cuarta parte del año en festejos?

Nada más apartado de la realidad, aprovecha noviembre y lo que puedas de diciembre para mantenerte en forma, cuidar tu alimentación (recuerda que la semana pasada te dimos unos tips para enfrentar las fiestas) y terminar este año con la satisfacción del deber cumplido en tu salud mental y física.

De hecho, te quedan cuatro semanas muy buenas (un mes) para el inicio de las posadas, tiempo suficiente para que hagas ajustes a tu dieta, intensifiques tu rutina de entrenamientos y te propongas en este periodo dar tu mejor esfuerzo. Recuerda además que las bajas temperaturas son un aliado tuyo para la quema de calorías y que es un buen tiempo para alimentarte abundantemente con comida saludable.

En tan sólo cuatro semanas puedes tranquilamente lograr tu meta y darle a tu cuerpo su mejor regalo navideño y sobre todo prepararlo para que el inicio del 2011 no sea tan sacirificado como suelen ser los años nuevos.

Y si eres de los que buscas economía, la mayoría de los gimnasios ofrecen justo en estas épocas excelentes promociones y precios de fin de año o anualidades anticipadas, así que es motivo más para no pensarlo y seguirle dando duro a tus objetivos.

Date tiempo, hazte el propósito y verás como esta Navidad puedes sorprenderte a ti mismo(a), a tus amigos y familiares y así poderte tomar un par de merecidas semanas de vacaciones fuera del gimnasio y de las dietas, sin remordimiento alguno y sin temor de que vayas a perder tus avances.

Lo que siembres estas últimas cuatro o cinco semanas que te propongo, lo cosecharás con un mejor inicio de 2011.

Anímate y compártenos tus experiencias.
Hasta la próxima semana.
tommybravo@tvgym.tv

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12 nov 2010

Haz tu plan de fin de año

  Cuando faltan cerca de ocho semanas para terminar este 2010, en cuestión de salud, mantenimiento de tus logros físicos y cuidado de tu figura, es de suma importancia que desde ahora hagas un plan para cerrar el año, rompiendo los viejos mitos de que en esta época ‘todos engordan’.
No hay cosa más falsa como tal afirmación, si te atreves a romper moldes sociales y decides hacer tu propia programación que te permitirá, incluso, cuando tú lo decidas, comer tus platillos preferidos de la época.



Para ello algunos puntos importantes que debes tener en cuenta y que realmente son indispensables, si no eres de los que en enero quieres “bajar todo lo que comiste en fin de año” y prefieres conservar todos tus logros que llevas hasta ahora.

Primero, es importante saber que con la entrada del invierno adelantado y los frentes fríos que están en casi todo el País, el cuerpo por naturaleza consume más calorías para generarse calor natural que le haga mitigar las bajas temperaturas del ambiente, lo que representa un contexto inmejorable para hacer ejercicio y metabolizarte para que comiendo, quemes más calorías e incluso grasas almacenadas.

Esto quiere decir que puedes comer más carbohidratos y que si se los provees cada tres horas a tu cuerpo, lo mantendrás encendido quemando calorías y grasas todo el día, además de la hora de ejercicio que le dediques a tu rutina.

Para el invierno sólo agrega mucha vitamina C, abrígate bien si entrenas en exterior, y para cuando salgas del gym toma muchos líquidos durante el día (el café es un excelente estimulante, termogénico y diurético) para evitar enfermedades respiratorias, pero no desaproveches esta época del año para avanzar en tu programa físico.

Adicionalmente, para cuando estén cerca las posadas y fiestas de la época, mentalízate a que comerás rico, abundante y a veces poco nutritivo, pero tan esperado por ti por todo el año.

Lo único que debes hacer es decidir y programar cuándo te tocará un ‘atracón’ y prepararte para él con algunos tips muy sencillos.

Primero, antes del día de la fiesta/comilona, procura depletar tu organismo, haciendo un día antes pesas con poco peso y muchas repeticiones, algo de cardio y comiendo casi nada de carbohidratos ese día, de tal manera que vaciaste el cuerpo y el día del evento sólo lo llenarás nuevamente sin acumular más de la cuenta.

Procura siempre llenar tu estómago con medio litro de agua, 15 minutos antes de la fiesta, para que te dé un síntoma de saciedad y no llegues ‘picando’ todo lo que encuentras a tu paso.

Dale preferencia a las proteínas que haya en el lugar (carnes, quesos, incluso carnes frías, grasas vegetales como aceitunas, nueces, cacahuates) ya que con ello se ‘llena’ más tu cuerpo y son importantes para metabolizar los carbos que vayas a consumir.

Come sin remordimiento, cuando tú lo hayas decidido y sólo prepara un plan de compensación al día siguiente moderándote y aumentando tu porción de entrenamiento.

Recuerda que todo lo que has construido en el año te ha costado mucho trabajo y debes cuidarlo, finalmente, puedes divertirte y comer de más, si llevas un programa que te ayude a mantenerte.

Si tienes dudas, estamos a tus órdenes.

Hasta la próxima semana.
power@olympiasfc.com

Omar cervantes es entrenador certificado de la AFFNL

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5 nov 2010

Hablemos de Esteroides

Hablar de esteroides en cualquier deporte y sobre todo en los gimnasios, es casi normal y cotidiano, aunque no sea así en la cultura de organización deportiva o en la apertura de los medios de comunicación, donde se hace sólo de manera clandestina.
Sin entrar en las grandes controversias de los escándalos internacionales, ya sea por dopaje, muertes repentinas o enfermedades crónicas, el uso de esteroides en una u otra medida es una realidad que debe estudiarse y regularse con honestidad y limpieza.


En lo personal como entrenador certificado, miembro de la asociación de físico y fitness del estado y promotor deportivo, jamás estaré a favor de prescribir el uso indiscriminado de esteroides sintéticos, mucho menos en la juventud que todavía, por su desarrollo, produce la suficiente testosterona y hormona de crecimiento de manera natural.

Sin embargo, también conocedor de la realidad intramuros del deporte, es una obligación casi moral la de remitir con un médico especializado a quienes por alguna razón tomen la decisión de utilizarlos o deseen investigar al respecto, a lo cual agregaría que debe ser bajo estricta vigilancia médica y estudios de la salud de quien los va a utilizar.

Y adicionalmente a una estricta supervisión médica, un segundo aspecto a considerarse obligadamente es la apropiada elección de marca y distribuidor, para evitar ser presa de fraude en la piratería, que por brindar “precios bajos” pongan bajo un riesgo mayúsculo la salud del atleta.

En otras palabras y para que no se malinterprete, podemos resumir: que el uso de esteroides en todos los deportes es una realidad clandestina; que bajo ninguna circunstancia deberían usarlo menores de 21 años; que sólo bajo supervisión médica pueden ser utilizados y, que deben aplicarse sólo aquellos de marcas reconocidas y originales.

Mayor pecado sería negarse a una realidad y continuar promoviendo el mercado negro que además, daña no sólo la imagen del deporte, sino la salud de la juventud y propicia que entrenadores sin escrúpulos hagan de ello su negocio principal.

En los gimnasios, el mejor consejo debe ser, entrenar intenso y tener una excelente alimentación a base de proteínas, carbos y grasas naturales, algunos complementos, como su nombre lo dice, sólo para “completar” la comida, no para sustituirla y alejarse de malas influencias en el uso de esteroides o tener la información adecuada y profesional acerca de los mismos.

Recuerden, cuerpo, mente y espíritu en equilibrio, por una vida saludable.

Hasta la próxima semana.

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